Les différents cours de Pilates
La méthode Pilates vise à construire un corps mobile, stable et équilibré. Les exercices travaillent l’articulation de la colonne, renforcent les muscles stabilisateurs profonds et améliorent la posture. L’attention portée à la précision du mouvement et au contrôle des résistances permet de développer un travail fin, conscient et efficace.
Les cours de Pilates peuvent se pratiquer sous différents formats : cours privés, en duo, semi-collectifs en studio ou cours collectifs en club. Chaque séance est pensée pour accompagner le corps avec précision, dans une progression respectueuse du niveau et des capacités de chacun.
Quel que soit votre niveau de condition physique — débutant, sportif ou simplement à la recherche d’un travail plus conscient du corps — la pratique s’adapte afin de vous permettre d’évoluer progressivement et de ressentir les bienfaits de la méthode.
COURS INDIVIDUEL
Le cours individuel permet d'explorer toute la richesse de la méthode Pilates à travers un accompagnement entièrement personnalisé.
La séance s'adapte à votre corps, à votre pratique et à vos objectifs. Le travail peut ainsi évoluer sur les différents appareils du Pilates classique — Reformer, Cadillac, Wunda chair, Barrels... — mais aussi au sol, afin de construire une pratique progressive, précise et cohérente.
Les ressorts, les différents appuis et les résistances offrent de multiples possibilités pour travailler la force, le contrôle, la mobilité et l'allongement.
Un bilan initial permet de définir vos besoins et d'orienter les séances au fil de votre progression.
PILATES MATWORK
Le Matwork est le coeur de la méthode Pilates.
Pratiqué au sol, il s'appuie sur le répertoire classique et sur une progression qui développe contrôle, précision et fluidité du mouvement.
En petit groupe, chacun bénéficie d'une attention particulière et progresse à son rythme. Les séances peuvent intégrer du petit matériel — cercle, ballon, poids légers — pour enrichir le travail et les sensations.
La pratique permet de développer la force, la mobilité et conscience corporelle, tout en construisant progressivement une meilleure maîtrise du mouvement.
WALL UNIT · TRIO
Le Wall Unit offre une manière d'explorer la méthode Pilates classique, dans un format en petit groupe de 3 personnes.
Le travail avec les ressorts, les sangles et les barres offre différents appuis et résistances pour développer force, contrôle, mobilité et allongement tout en recherchant précision et qualité du mouvement.
Chaque séance associe le travail au Wall Unit à des exercices de Matwork et de Spine Corrector pour explorer les différentes connexions du corps et enrichir la pratique.