La méthode Pilates

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Joseph Hubertus Pilates est l'inventeur de la méthode qui porte aujourd’hui son nom. Il l’appelait à l’origine la Contrologie (« Contrology » en anglais), soulignant l’idée maîtresse de sa pratique : le contrôle du corps par l’esprit.

Une approche unique, de l’intérieur vers l’extérieur

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Contrairement à d’autres formes d’exercices qui sollicitent en priorité les muscles visibles, le Pilates part du centre du corps – ce que Joseph appelait le powerhouse, que l’on traduit aujourd’hui par « core », « centre » ou « muscles stabilisateurs ».
En renforçant cette base profonde, on soutient l’ensemble de la structure corporelle, ce qui permet aux muscles du mouvement de s’exprimer librement et efficacement, sans compensation.

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Un travail global et harmonieux

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Le Pilates est bien plus qu’une méthode pour « tonifier son ventre ». C’est un travail complet du corps, pensé pour développer force, souplesse, équilibre et coordination.
Chaque exercice est conçu pour activer l’ensemble du corps, sans sursolliciter un groupe musculaire au détriment d’un autre. Il en résulte un développement harmonieux, qui favorise la symétrie, protège les articulations, et améliore la posture dans le mouvement du quotidien.

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Moins de répétitions, plus de conscience

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Chaque séance de Pilates repose sur la qualité plutôt que la quantité : on bouge peu, mais on bouge bien.
Les exercices demandent concentration, précision et attention. Associés à une respiration spécifique, ils renforcent la connexion corps-esprit et permettent d’en ressentir tous les bénéfices : stabilité, légèreté, puissance intérieure.

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Les 6 principes fondamentaux

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Joseph Pilates a défini six grands principes qui structurent et guident la pratique de sa méthode :

Concentration - Respiration - Contrôle - Centre - Précision - Fluidité de mouvement

​​Ils sont le fil conducteur de chaque séance, et c’est leur intégration progressive qui rend la méthode si riche et transformatrice.